Deine Auszeit

YOGA & COACHING Retreat vom 05.11. – 08.11.2020 im WÄLDERHAUS in Hamburg


Rückzug und Entschleunigung, neue Impulse in inspirierender Umgebung, körperliche und mentale Bewegung – das Retreat in Hamburg ist deine achtsame Auszeit, um dich nachhaltig zu stärken und dein Potenzial zu entfalten. 

Der Herbst ist eine stürmische Zeit, im Innen und Außen. Die Natur bereitet sich auf die kalte Jahreszeit vor, wirft Altes ab und zieht sich langsam zurück. Wir wollen das Gleiche tun. Uns zurückziehen und die Aufmerksamkeit nach innen wenden. Wir verbringen drei Tage im Wälderhaus, einem innovativen Hotelkonzept mitten im Inselpark, nahe der Hamburger Innenstadt und doch in der Natur. Und mit einem ganzheitlichen Programm: Wir machen Yoga, kommen zur Ruhe, in die Balance und tanken neue Energie und Kraft.

  • Yoga bringt dich durch eine ausgewogene Praxis aus Meditation, Fokus, Atmung und Bewegung in deine Mitte
  • Ein vielseitiges Programm aus Bewegung, Coaching & Workshop fördert die Achtsamkeit für dich selbst und deine persönliche Entwicklung
  • Liebevoll zubereitetes Essen nährt deinen Körper und Geist

Gestalte deine Auszeit ganz nach deinen Bedürfnissen. Mit Gleichgesinnten in einer faszinierenden Umgebung – urban und naturnah zugleich

 

Jeden Morgen und jeden Abend werden wir uns gemeinsam bewegen. Morgens mit einen dynamischen Yoga Flow, abends mit ruhigem Yoga oder Yin Yoga und für mehr Kraft in deiner Körpermitte gibt es auch ein paar Pilates-Impulse.

Das Retreat ist für alle Level geeignet. 

 

COACHING/WORKSHOP

Am Freitag findet ein wundervolles Coaching statt, indem du viel Seelenfutter und Impulse für einen liebevolleren Umgang mit dir selbst bekommst.

 

Am Samstag kannst du an einem Ernährungsworkshop teilnehmen: Finde nachhaltige Motivation für eine gesündere Lebensweise durch mehr Verständnis und Wissen über deinen Körper und seine Bedürfnisse.

 

ZUSATZPROGRAMM

Am Donnerstagabend treffen wir uns nach dem Essen noch zu einem gemeinsamen Get-together.

Für alle Frühaufsteher bieten wir einen Lauf durch den Inselpark und eine Gehmeditation in Stille an.

Am Freitagabend machen wir passend zum Workshop ein kleines Ritual und musizieren.

Um noch mehr in die Entspannung zu kommen, kannst du auch optional eine Massage dazu buchen oder in einem persönlichen Einzelcoaching bei Katinka buchen.

 

LEIBLICHES WOHL

Innovativ & herzlich werden wir mit lokalen Produkten verwöhnt, die vom Restaurant Wilhelms im Wälderhaus gemäß dem nachhaltigen Konzept in Szene gesetzt werden. Dazu gehört vor allem die Balance aus jahreszeitlichen, lokalen und geschmackvollen Lebensmitteln, welche als Erlebnis zubereitet werden.

Morgens gibt es ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit vielen gesunden und leckeren Speisen, wie Porridge und selbstgemachte Aufstriche und natürlich den bekannten Klassikern. Am Abend werden wir mit einem kreativen 3 Gänge Menü verwöhnt. Am Freitag gibt es mittags einen leckeren Eintopf und an allen Tagen hat man Zugriff auf Wasser, Kaffee und Tee. Selbstverständlich sind alle Lebensmittel nachhaltig, veggie oder vegan, in Bioqualität, überwiegend regional und saisonal.

 

COACHING MIT KATINKA

 

Wenn du fühlst, dass :

  • neue Wege vor dir liegen, du aber noch nicht genau weißt, wo die Reise hingeht, 
  • du noch mehr nach deinem wahren Potenzial, und vor allem deinen echten Bedürfnissen, leben möchtest, 
  • einfach nur mehr bei dir ankommen und dein Selbstliebe-Faktor erhöhen möchtest oder
  • Du dich einfach wohler und lebendiger in deiner Haut fühlen willst und
  • selbstbestimmt durchs Leben fließen möchtest,

dann bietet Katinka dir ein Coaching und liebevolles Achtsamkeitstraining für deine persönlich Entwicklung an.

 

Ein kreativer Workshop zum Thema: Live your highest Truth & follow your Potential!

Mit viel Liebe führt sie dich durch Meditation, Energiearbeit, kreativem Tun und nachhaltigen Coaching-Tools zu deiner Essenz. Du birgst deine inneren Schätze, baust Visionen und löst die Blockaden, die dich im Alltag hindern weiter zu gehen und dein authentisches Ich zu leben. Lerne deiner Intuition zu folgen und zu vertrauen und mehr im Einklang mit deinem Handeln und deinem Sein zu leben. Fühle dich lebendig. 

 

Zeit: Freitag 13.00 - 17.30 Uhr

Kosten: 149 €

 

ERNÄHRUNGSWORKSHOP MIT ANNE

 

MINDFUL EATING

 

Oft schaffen wir es im Alltag nicht uns angemessen zu ernähren und gehen sehr unbewusst mit uns um. Wir essen aus Frust oder im Stress, oft Dinge, die unserem Körper nicht guttun.

 

Unter dem Motto „Dein Körper ist dein Tempel“ sprechen wir über achtsames und intuitives Essen und zeigen dir einige Methoden & Bausteine aus den gängigen Food-Trends auf, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um einen besseren Umgang mit dir, deinem Körper und deiner Ernährung zu bekommen. Dieser Workshop ist nicht dogmatisch, sondern soll dich motivieren dein Essverhalten unter die Lupe zu nehmen und deine Auswahl an Lebensmitteln zu optimieren. Und das alles mit einer großen Portion Spaß und Leichtigkeit.

 

Zeit: Samstag 12.00 - 14.30 Uhr

Kosten: 59 €

 

ZEITEN & PREISE

 

Donnerstag

  •  ab 15 Uhr Ankunft
  • 17 Uhr Welcome und Slow down Flow
  • 19 Uhr 3 Gänge – Genuss Menü, danach Get-together

Freitag

  •  7 Uhr Run um den Inselpark
  • 8 Uhr Immun Booster Flow & Meditation
  • 10 Uhr Frühstück
  • 13 - 17.30 Uhr Seminar „Follow your potential“ (optional)
  • Ab 14.30 Uhr wärmender Eintopf mit Topping
  • 18 Uhr Gentle Yin Flow & Story telling
  • 20 Uhr 3 Gänge – Genuss Menü
  • 21.30 Ritual & Musik

Samstag

  • 7 Uhr Gehmeditation
  • 8 Uhr Detox Flow & Meditation
  • 10 Uhr Frühstück
  • 12 - 14.30 Uhr Workshop „Mindful Eating“ (optional)
  • 18 Uhr Yin Yoga (Candle light Yoga)
  • 20 Uhr 3 Gänge – Genuss Menü 

Sonntag

  • 8 Uhr Herz über Kopf Yogaflow & Meditation
  • 10 Uhr Frühstück
  • Goodbye      

PREISE

  • Retreat: 219 € (exklusive Coaching & Workshop)
  • Coaching „Follow your Potential“: 149 €
  • Workshop „Mindful Eating“: 59 €
  • All inclusive - Paket: 389 € (statt 427€)

Hotel & Verpflegung (3 Übernachtungen, inkl. Frühstück, unlimites Kaffee, Tee & Wasser, 1 x Mittag und 3 x Abendessen)

  • Belegung im Doppelzimmer 379 € / p.P.
  • Belegung im Einzelzimmer 479 € / p.P.
  • Nur Verpflegung und Raumpauschale, falls du nicht übernachten möchtest: 249 € /p.P. 

Die Anmeldung für Yoga und Coaching erfolgt über mich. Schreibt mir gerne eine Mail oder ruft mich an.

 

Die Anmeldung für das Hotel, Übernachtung und Verpflegung erfolgt über veranstaltungen@waelderhaus.de

 

Mich kennt ihr ja bereits, aber wenn ihr mich noch näher kennenlernen möchtet, schaut gerne hier oder ruft mich einfach an. ;)

 

 

Das ist Anne

Anne ist Yogalehrerin und Pilates Coach mit Leib und Seele, stolze Besitzerin eines Studios südlich von Hamburg, Mutter von 2 wundervollen Töchtern, lebensbejahend und eine Frohnatur.

Seit 2005 bewegt sie Menschen und verhilft ihnen zu einem besseren Körpergefühl. Sie lässt gerne mal Fünfe gerade sein. ABER: Bei ihrer Arbeit sie zur Perfektionistin! Sie liebt es, wenn Bewegungen harmonisch und perfekt ausgerichtet sind und unterstützt ihre Teilnehmer dabei, das Bestmögliche aus ihren Körpern herauszuholen.

Im Yoga findet sie Ruhe und mehr Verbindung zu sich und anderen. Dank ihrer Leidenschaft für ihre Arbeit und der Auseinandersetzung mit moderner Spiritualität und Meditation meistert sie den Spagat zwischen Job, Privatleben und wichtiger "Me Time".  Diese Erfahrungen gibt sie in ihrem Unterricht und in Workshops gerne an andere Menschen weiter. 

 

Die Location

Herzlich willkommen im WÄLDERHAUS in Hamburg.

Das WÄLDERHAUS vereint Hotel, Restaurant und Veranstaltungsort in einem - rund um das Thema Wald und Nachhaltigkeit.

Im Raphael Hotel WÄLDERHAUS findet ihr Ökologie zum Wohlfühlen. Natürliche Materialien und moderne Technik machen die Zimmer gemütlich, ohne auf Komfort zu verzichten.  So könnt ihr gut ausgeruht in die Seminare starten, die in den Veranstaltungsräumen des WÄLDERHAUSES, geführt von der einfal changes gGmbH stattfinden. Das Motto Wald und Nachhaltigkeit zieht sich dort fort. Die Räume sind lichtdurchflutet und mit viel Holz, natürlichen Materialien und Liebe gestaltet. Abgerundet wird das Konzept vom Restaurant Wilhelms im Wälderhaus. Das Küchenteam kocht in dem Rhythmus der Natur raffinierte, gesunde und abwechslungsreiche Leckereien. Mit dem ausgewogenen Frühstück zum frischen Start in den Tag über leckere Kaffeespezialiäten und feiner Teeauswahl bis hin zum raffinierten Menü am Abend werdet ihr rundum verwöhnt.

Das Wälderhaus liegt im Inselpark von Wilhelmsburg. „Sport und Bewegung“ ist neben „Natur und Garten“ das Hauptthema des Inselparks. Neben der Möglichkeit, die Schwimmhalle Inselpark, den Hochseilgarten HanseRock und die Kletterwand in der Nordwandhalle zu besuchen, gibt es zahlreiche kostenfreie Sportangebote. Viele der Anlagen werden beleuchtet, so dass eine Nutzung auch nach Sonnenuntergang möglich ist. Die Laufstrecke ist 3 km lang und gut ausgebaut und Wassersportfreunde können sich – wenn das Wetter mitspielt – ein Kanu beim Kanuverleih an der Willi Villa mieten. 

Eine tolle Location, die mitten in Wilhelmburg auf der Elbinsel liegt, zentral und trotzdem im Grünen. Nach diesem Wochenende wird euer Akku im Geist und Körper voll aufgeladen sein!